CUM SA NE INTARIM SISTEMUL IMUNITAR
13.11.2023 in SanatateCUM SA NE INTARIM SISTEMUL IMUNITAR
Odata cu venirea frigului este normal sa te simti mai obosit si mai slab deoarece incepe sezonul gripei, racelilor si bolilor respiratorii. Organismul nostru sufera diverse schimbari, in mare parte derivate din reducerea orelor de lumina. Acest lucru determina generarea unui dezechilibru intern si scaderea serotoninei cu consecinte nefaste asupra dispozitiei noastre.
Schimbarile bruste de temperatura determina, la randul lor, adaptarea organismului, astfel incat apararea sa declanseze un raspuns imediat la virusii care circula. Aceasta situatie determina corpul nostru sa lucreze suplimentar pentru a mentine temperatura interna ceea ce conduce la slabirea sistemului imunitar.
Ce putem face pentru a intari rezilienta organismului nostru?
Pentru a contracara efectele pe care acest nou sezon le genereaza asupra sistemului nostru imunitar, in primul rand, va fi necesar sa ne asiguram aportul de nutrienti care ne pot oferi suficienta energie pentru a face fata vietii de zi cu zi. O crestere a consumului de fructe, legume si alimente bogate in acizi omega 3 ne va oferi vitamine si minerale adica antioxidantii esentiali pentru a ne stimula apararea.
Nu trebuie sa uitam ca un aport adecvat de proteine, precum cele din peste sau pui, va fi si el necesar pentru a ne intari sistemul imunitar. In plus, trebuie sa lasam deoparte consumul de alimente ultraprocesate deoarece acestea ofera doar continut caloric si nu sunt hranitoare. Deasemenea este necesar sa tinem cont si de faptul ca ceea ce avantajeaza cel mai mult organismul pe vreme rece sunt preparatele calde, deoarece in acest fel digestia este facilitata prin scutirea organismului de munca de a fi nevoit sa incalzeasca acel aliment inainte de a-l procesa. Cele mai recomandate alimente sunt legumele cu frunze verzi, pestele gras si produsele lactate fermentate.
Un alt aspect important este somnul. Trebuie sa dormim bine pentru ca organismul nostru sa elibereze toxinele si astfel sa se trezeasca odihnit. Prin urmare, stabilirea unei rutine de somn cu program fix si somnul de cel putin 8 ore pe zi va fi vital pentru a va simti reinnoit.
La fel, o alta cauza a slabirii sistemului imunitar este stresul. Din acest motiv, trebuie sa incercam sa-l controlam in cea mai mare masura posibila, deoarece altfel stresul va determina scaderea productiei de globule albe responsabile de combaterea infectiilor sau a agentilor straini. Un ajutor foarte util se poate dovedi Microbiota Psico, un amestec de pre-si probiotice care regleaza flora intestinala, dar si Reequilibre, un supliment alimentar cu un continut de aminoacizi esentiali si vitamine din gama B.
Un alt obicei care nu este foarte raspandit si de care ar trebui sa tinem cont este igiena nazala. Cavitatea nazala este una dintre zonele corpului cea mai afectata in timpul sezonului rece si este unul dintre mecanismele de protectie pe care le avem pentru a preveni patrunderea substantelor nedorite. Prin urmare, pentru a mentine igiena acestei structuri, folosirea apei de mare sau serului fiziologic va fi benefica pentru a spala orice reziduu care ar putea fi prezent, pentru a favoriza hidratarea, pentru a elimina mucusul si a evita obstructia cailor respiratorii (congestia nazala).
Suplimente alimentare benefice pentru sistemul imunitar
Suplimentele alimentare sunt un ajutor excelent pentru a oferi o intarire suplimentara a apararii noastre.
Unul dintre produsele vedeta este Retroviu Forte. Acesta ofera o aparare impotriva agentilor patogeni precum virusurile, prevenind raceala si gripa, fiind si un activator puternic al sistemului defensiv care aduce beneficii raspunsului imediat al organismului la infectii.
Un alt aliat este Holomega Transfer, cu actiune stimulatoare-modulatoare a sistemului imunitar. Ofera aparare naturala pentru toate situatiile in care acesta este compromis si stimuleaza in mod natural celulele sistemului imunitar. De asemenea, ele stimuleaza cresterea bacteriilor sanatoase, cum ar fi Lactobacillus si Bifidobacterium, esentiale pentru un ecosistem intestinal sanatos.
Probioticele sunt, de asemenea, foarte importante. Este cazul Microbiotei Defensa, care ajuta la echilibrarea si la intarirea sistemului imunitar, protejand organismul impotriva virusurilor, bacteriilor si ciupercilor, printre altele.
In ajutorul lor poate veni si Holofungi Cordiceps, care impreuna cu vitamina C ajuta in afectiuni respiratorii, bronsite, astm, infectii virale si infectii bacteriene. S-a dovedit ca acesta poate creste si complianta pulmonara.